jak obliczyć

1. obliczyć procent tłuszczu, przeliczyc na kilogramy, odjąć od całkowitej masy ciała (jest sporo postów jak to zrobić) 2. Na poczatek radzę robić trening siłowy 2-3 razy w tygodniu i w inne 2-3 dni aeroby w ramach rozgrzewki wystarczy 5 minut na bieżni, orbitreku, rowerku itp. plus oczywiście serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem przed [...]

A możesz mi podać jakiś wzór jak się to wszystko wylicza i co robi się z tym dalej aby obliczyć to o co pytałem ??

[...] tracenia tluszczu, jest pomnozenie swojej wagi razy 15, zeby dostac przyblizone zapotrzebowanie kcal, potem odjac 500kcal..." ja waże 70kg i zgodnie z tym wygląda to tak ..." pomnozenie swojej wagi razy 15," czyli 70x15 = 1050kcal i odjąć 500kcal.....czyli 550kcal no tak nie ma to jak zdrowe odchudzanie chodz mi to niepotrzebne

Dzieki ale czemu tylko 1g tluszczu czyli 80g moglbys mi rozpisac 5 posilkow bo nie kumam jak to obliczyc z tej tabelki exela odrazu mowie ze jestem chudy i ciezko przybieram mase wiec nie za malo kalorii

w sumie to ja sie na tym wogole nie znam myslalem ze jak zrobie 130dniowa diete +thermo speed bedzie dobrze a tu nic z tego a naprawde nie bede siedziec z kartka i dlugopisem zeby obliczyc ilosc bialka weglowodanow i tluszczy i przed sniadaniem strace na liczenie 10 min a pozniej jeszcze 5 posilkow to mnie dobija :(

[...] po 700 kcal, trudno im wiec radzić obcinanie kalorii, są również osoby tak samo otyłe jedzące 10.000 kalorii, tym z kolei lepiej doradzić obcięcie kalorii) - niezależnie jak jest w tym przypadku, zmiana na początek nie powinna być większa niż 300-500 kcal (w górę lub w dół) - potem do wyliczeń teoretycznych należy dochodzić powoli, obcinając [...]

[...] w dniach 1,8,15 jest to truch, a w dniach 7,14,21 są to biegi "po najlepszy czas"... 3. hehe, cieszę się i mam nadzieję że go jeszcze poprawię:P 4. Chyba jak chce biegać "na tetno" to muszę biegqć na maszynie a nie po ulicy, zgadłem?? Czy to tak też można obliczyć?? 5.O której H mam biegać? Czy godzina w biegu ma [...]

Nie kajaj się tak. Nic się nie stało sog to głos oddany na osobę, która Ci pomogła. Jeśli wykupisz abonament zyskujesz prawo oddawania głosu. Napisz jaki jest Twój cel? Chcesz schudnąć czy co? Jeżeli tak to poczytaj sobie w postach podwieszonych jak ułożyć dietę. Owoce na diecie redukcyjnej nie są dobrym pomysłem ze względu na zawartość [...]

1jak obliczyc % poziomu tłuszczu w organizmie? /// PO CO CI TO ??? 2ile B, WW, Tł /na kg masy ciała w dni ładowan? /// BIAŁKO 2.5GRAMA NA KILOGRAM MASY CIAŁA...WĘGLI 12GRAM NA KILOGRAM MASY CIAŁA 3czy podczas tej diety i treningu spada siła i masa mięśni? /// TAK 4diete stosuje sie okreslony czas czy do uzyskania zadowalajacego efektu? /// JAK [...]

w takim razie jak nieumiesz tego obliczyc to musisz sie cofnac do 4 klasy szkoly podstawowej. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-26 10:04:09

Czytaj to co jest w tym linku ktory podalem tam masz opisane jak to obliczyc!!!! A ostrovia jest ok

Wiesz co zacznij od bilansu ok. 0 i jak nie będzie efektu to zmniejszaj dalej. Nie da sie co do kalorii obliczyć zapotrzebowania więc nie szalej zbytnio.

witam mam pare pytan : 1. na poczatek chcialem prosic o jakis link do polskiego kalkulatora jakby ktos posiadal bo chcialem sobie obliczyc wartosci aby ulozyc diete redukcyjna a z tego po ang nic nie kapuje :/ jakis dziwny w ogole jest nie wiem ktore wartosci ktorymi sa itd... W postach podwieszonych masz ręczną metodę liczneia - nie jest taka [...]

A to zadanie ciekawe ogolnie latwizna, ale nei pamietam jak sie nierownosci rozwiazywalo:/ to 2 wyniki chyba byly, trzeba delte obliczyc x1 i x1 i sa 2 wyniki wtedy czy jakos tak:/ sorka ale matmy nie mialem juz z rok czasu, a kiedys to lubielm liczyc

Hhehehe wtedy to co masz to nie dieta bo bez zapotrzebowania nie rozpiszesz sobie diety tak jak trzeba. Poczytaj posty a dowiesz sie wszystkiego. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ilosc bialka wegli tluszczy na dzien i trzymac sie tego.

[...] = 621 kcal - 271,6 g węgli = 1086 kcal Suma: 1834 kcal. Czyli coś nie halo, bo masz jeść dziennie 2500 kcal a zakładasz sobie wartości na 1834 A teraz najważniejsze, czyli jak przedstawia się % rozkład B,T,W. - 127kcal z T to 7% dziennego zapotrzebowania (liczę dla 1834), czyli w 7% pokrywasz swój plan żywieniowy tłuszczami - 621 kcal z B to [...]

A jak mam to obliczyć ?

O właśnie gdzie można kupić taką wage ja szukałęm i nic :( Są same po pare kilo mam w domu wage kuchenną ale nei mgoe dokładnie wyliczyć np. 25g i jak moge obliczyć zę oliwa waży 25g lub miód i inne płyny

Lisek ja w Twoim wieku mialem szczyt formy ale w 2006 juz nie pije prawie tylko jak w weekend ze znajomymi gdzies do klubu czy pubu to piwko wypije czasem albo 2 przez ta zmiane czasu nie moglem sobie obliczyc o ktorej mam wstac, bo przed sniadaniem trzeba koksy zjesc i przed treningiem a trening o 13 P.S. od czasu do czasu trzeba sie oderwac od [...]

Dobrze by było jak bys sobie dokupił brakujacy sprzet jesli chodzi o trening to zacznij od treningu act jest dobry dla poczatkujacych poniewaz nie moze4sz od razu cwiczyc intensywnie musisz przygotowac do tego swoje ciało a jesli chodzi o diete to nikt ci jej nie ułozy musisz sam obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i opracowac sobie diete [...]